Anti-Hitze-Tipps für den Sommer
17.06.2021Es wird/ist heiß!! Das Thermometer steigt über die 30 Grad-Marke! Was tun, bei diesen Temperaturen? Hier ein paar Tipps, die es erträglicher machen können.
Anti-Hitze-Tipps für unterwegs:
Kühlende Kleidung: Es wird erträglicher, wenn die Kleidung luftig und locker ist. Am besten Kleidungsstücke aus Leinen oder Baumwolle tragen, denn diese sind atmungsaktiv und lassen auch geringe „Lüftchen“ durch. So wird jeder Windhauch zu einer angenehmen Abkühlung.
Elektrische Geräte ausschalten: Ob Handy oder Laptop: Elektrische Geräte produzieren Wärme. Falls möglich, einfach ausschalten und das Handy auch nicht in der Hosentasche tragen, sondern im Rucksack oder in der Tasche.
Das Richtige trinken: Tee ist da eine sehr gute Wahl! Kaffee ist kontraproduktiv, da dieser dem Körper Wasser entzieht. Auf Alkohol sollte besser ganz verzichtet werden.
Leichte Ernährung: Unser Körper wird durch die Hitze belastet. Schwer verdauliche und fettige Gerichte belasten uns zusätzlich. In der Mittagspause besser zu frischem Obst und am Abend zu einem fettarmen Steak mit Salt oder zu einem Rohkostsalat greifen. Dann schläft es sich in der Nacht auch besser.
Anti-Hitze-Tipps fürs Büro:
Fenster auf: Lüften, wenn die Luft kühl ist, also frühmorgens oder am späten Abend. Ab der Mittagszeit spätestens sollten Jalousien und Gardinen die Hitze aussperren und das Fenster geschlossen bleiben.
Durchpusten: Nicht alle haben eine Klimaanlage zur Verfügung. Trotzdem kannst Du für Abkühlung sorgen. Einfache Ventilatoren helfen hier bereits.
Kalte Füße: Einen kühlen Kopf zu bewahren, geht sehr gut mit kühlen Füßen. Vorgekühlte Einlagesohlen sorgen für Erfrischung im Sommer. Die Einlagesohlen einfach für zwei Stunden ins Gefrierfach, aber aus hygienischen Gründen bitte in einen Leinenbeutel oder in ein Trockentuch eingewickelt.
Siesta halten: Kann nicht jeder und klingt für uns Nordeuropäer eher komisch, aber mach in der Mittagshitze deutlich langsamer oder am besten eine längere Pause. Körperliche Anstrengung oder Sport belasten das Immunsystem, deshalb zwischen 12 und 15 Uhr ruhig angehen lassen.
Wärmflasche umfunktionieren: Warme Nächte! Kein Schlaf!? Eine Wärmflasche mit kaltem Wasser füllen und ab in den Kühlschrank damit. Im Bett zwischen die Füße gelegt, kühlt das angenehm.
Bett neu beziehen: Damit dein Bett nicht zur Schwitz-Falle wird, beziehe Decken und Matratze regelmäßig neu. Wende deine Matratze öfters, damit sich keine Kuhle bildet, in der sich zusätzlich die Hitze staut.
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In diesem Sinne: Macht's euch kühl & bis zum nächsten Mal!
Euer Christian